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Atenção Plena e Positiva
Atenção Plena e Positiva
A Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e a Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) foram desenvolvidas a partir das técnicas de meditação de atenção plena budista.
O biofeedback que visa a coerência psico-orgânica-funcional é uma ferramenta eficiente de atenção plena positiva.
O treino de técnicas que promovam a atenção plena com motivos visuais, preferencialmente positivos, em sintonia com as funções corporais, como a respiração, produz mudanças de padrões cerebrais até que se tornem traços positivos de comportamento.
Observa-se aumento da massa cinzenta na região pré-frontal com alterações em funções como planejamento de comportamentos e pensamentos complexos, tomadas de decisões e modulação de comportamento social. Há também aumento do hipocampo com consequente melhora da memória e controle das emoções, especialmente inibição de impulsos. Uma redução da atividade da amígdala e do cingulo anterior do córtex na medida em que diminui a ansiedade e o estresse. Especula-se que o treino intensivo pode ativar a região responsável pelo reconhecimento e atenção em si próprio, a insula.
Independente da técnica, a prática de atenção plena positiva é eficaz.