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Estresse

Estresse


"A tensão crônica pode afetar o tamanho do cérebro, a sua estrutura, e como funciona. Ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA). Uma série de interações entre as glândulas endócrinas no cérebro e nos rins controla a reação do corpo à tensão. Mas níveis elevados de cortisol por longos períodos de tempo causam estragos no cérebro. Assim, a tensão crônica aumenta o nível de atividade e o número de ligações neurológicas na amígdala, o centro de medo do cérebro. Os sinais elétricos do hipocampo (ativo na aprendizagem, memória e controle da tensão) deterioram-se. Ocorre menos produção de células cerebrais. O hipocampo também inibe a atividade do eixo HHA, logo diminui a capacidade de controlar a tensão. O cortisol pode ainda levar ao encolhimento do cérebro. Levar à perda de ligações sinápticas entre neurônios e à redução do córtex pré-frontal, que regula comportamentos como a concentração, a tomada de decisões, o julgamento, e a interação social."

O cortisol, hormônio do stress, destrói as células hipocampais. Observa-se que há baixa atividade do hipocampo direito. A boa notícia é que as células podem se regenerar.

"É possível combater o estresse com exercícios e meditação, que exigem o respirar profundo e estar atento e concentrado no que nos rodeia. Diminuem a tensão e aumentam o tamanho do hipocampo, melhorando assim a memória."